W zdrowym ciele zdrowy duch, czyli zalety ćwiczeń w domu

Posted on

Zdrowy styl życia oraz dbanie o kondycję fizyczną zdobyły ogromną popularność, która wcale nie słabnie, a wręcz narasta. Jest to oczywiście bardzo pozytywne zjawisko. Jednakże wiele osób nie chce chodzić na siłownię, bo wstydzi się swojej wagi, ewentualnie tego, iż nie daje rady robić długich i intensywnych treningów, co zostało spowodowane latami zaniedbań. Nie jest to oczywiście wystarczającym powodem do całkowitego zrezygnowania z aktywności, gdyż z czasem problem będzie się jedynie pogłębiał. Idealnym rozwiązaniem będzie zdecydowanie się na wykonywanie ćwiczeń w domu. Jednym z najpowszechniej posiadanych urządzeń pomagających w tym przedsięwzięciu jest oczywiście orbitrek.

Co to takiego?

Posługując się definicją niemalże podręcznikową, jest to sprzęt stacjonarny, który wykorzystuje się do ćwiczeń kardio, czyli takich mających na celu wzmocnienie całego ciała. Ten rodzaj treningu nie tylko pomaga w zbudowaniu masy mięśniowej, ale także w pozbywaniu się niechcianej tkanki tłuszczowej. Orbitrek pozwala zaktywizować zarówno górne, jak i dolne partie ciała, toteż nie trzeba podejmować później dodatkowych wysiłków w celu zachowania szczupłych ramion, tak jak w przypadku rowerka stacjonarnego. Pozwala wobec tego zaoszczędzić czas, a przy tym wszystkim nie obciąża stawów.

Czy to sprzęt dla każdego?

Zdecydowanie tak. Orbitrek posiada możliwość regulacji obciążenia, co pozwala na zmienianie intensywności treningów. Będzie wobec tego odpowiedni zarówno dla początkujących, jak również zaawansowanych użytkowników. Ludzie ze słabą kondycją mogą wykonywać ćwiczenia wolniej, a osoby wysportowane narzucić sobie szybkie tempo w celu przyśpieszenia tętna, co pomoże w spalaniu zbędnych kalorii. Jest również bezpieczny, ciężko byłoby zrobić sobie na nim krzywdę, tak jak na przykład może stać się na bieżni, gdzie wystarczy tylko chwila nieuwagi.

Jaka jest opłata za taki sprzęt?

Biorąc pod uwagę kwoty, jakie trzeba zapłacić za inne urządzenia do ćwiczeń, orbitrek można kupić za atrakcyjną cenę. Jest co prawda droższy niż rowerek, aczkolwiek pozwala ćwiczyć więcej partii mięśni, więc to uczciwa różnica. W porównaniu do bieżni posiada niską cenę, zajmuje także zdecydowanie mniej miejsca niż ona, co ucieszy właścicieli małych mieszkań. Nie jest lekki, ale istnieje możliwość przenoszenia go, na przykład można zanieść go sobie przed telewizor, a potem odstawić tak, by nie przeszkadzał w poruszaniu się po pokoju.

Podsumowanie

Na tle innych sprzętów orbitrek wypada naprawdę dobrze, praktycznie w każdym aspekcie. Warto wobec tego się na niego zdecydować, by poprawić swoją kondycję fizyczną, a co za tym idzie, stan zdrowia. Jest ono w końcu bezcenne, a przy regularnym użytkowaniu kupienie urządzeń do ćwiczeń w domu zdecydowanie opłaci się bardziej niż płacenie co miesiąc za siłownię.

Ludzie zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com
>>>

Orbitrek – kompleksowy trening dla każdego

Posted on

Orbitrek jest jednym z najpopularniejszych urządzeń do treningu. Znany z siłowni klubowych i plenerowych, jest również świetnym pomysłem na trening w domu. Ze względu na to że ćwiczenia na orbitreku rozwijają prawie wszystkie partie mięśni jest on dobrym rozwiązaniem dla każdego, kto chce równomiernie pracować nad swoja sylwetką i sukcesywnie poprawiać swoja kondycję.

Wyszczuplenie i modelowanie sylwetki

Ze względu na dużą skuteczność w spalaniu tłuszczu orbitrek jest dobrym rozwiązaniem dla osób zmagających się z nadwagą. Ogólnorozwojowy trening zapewnia równomierne rozbicie tkanki tłuszczowej w całym organizmie. Godzinny trening pozwala spalić od 600 do 800 kcl. Regularne ćwiczenie pozwala pobudzić metabolizm, dzięki czemu tłuszcze nie zatrzymują się w organizmie, a wzmożona praca mięśni pozwala spalić te, które już są zmagazynowane jako tkanka tłuszczowa.

Równocześnie ze redukcją tłuszczu i zmniejszaniem wagi podczas treningu modelujemy sylwetkę, dzięki czemu po utracie kilogramów ciało będzie sprężyste i wysportowane. Trening na orbitreku wpływa na prawie wszystkie partie mięśni. Najbardziej angażuje:

  • Mięśnie łydek
  • Czworogłowe mięśnie ud
  • Mięśnie pośladków.

Poza tym wpływa na rozwój mięśni pleców, ramion oraz brzucha. Kompleksowy trening całego układu mięśniowego pozwala wysmuklić i wyrzeźbić sylwetkę bez zbyt dużego przyrostu masy mięśniowej.

Ćwiczenia nie tylko dla sylwetki

Poza zastosowaniem typowo sportowym i odchudzającym ćwiczenie na orbitreku wpływa też na stan naszego zdrowia. Korzystanie z urządzenia przez 30 minut dziennie w średnim obciążeniu podnosi wydolność organizmu i zwiększa naszą wytrzymałość. Poprawia się ukrwienie całego organizmu dzięki czemu orbitrek może być skutecznym wsparciem dla chorych na  nadciśnienie i inne choroby serca oraz układu krążenia. Równomierny wysiłek całego organizmu pozytywnie wpływa też na wspomaganie w chorobach takich ja cukrzyca. Ze względu na sposób ćwiczenia urządzenie jest dobrym pomysłem dla osób zmagających się ze zwyrodnieniami i schorzeniami stawów, gdyż nie powoduje takich obciążeń jak np. bieganie.

Prostota ćwiczenia i wielofunkcyjność orbitreka sprawiają, że jest to dobre rozwiązanie dla osób które chcą przeprowadzić w domu ogólnorozwojowy trening bez gromadzenia w tym celu kilku rożnych maszyn i akcesoriów. Formuła ćwiczeń pozwala na trening zarówno w domu jak i w ogrodzie. Można więc ćwiczyć oglądając ulubiony serial lub ciesząc się słoneczną pogodą na zewnątrz. W tym wypadku uniwersalność sprawia, że każdy bez wyjątku może dopasować trening na orbitreku do swoich potrzeb i upodobań, by poprawić kondycje i zdrowie.

Ludzie zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com
>>>